Atelier Pratique de Relaxation Profonde et Gestion du Stress

Date : 15 juin 2025
Horaire : 14h00 – 16h30
Lieu : COMME UN BONHEUR – 268 Rue du Fbg St Antoine, 75012 Paris

La gestion du stress est un aspect clé du bien-être. Cet atelier a pour but d’offrir des outils pratiques pour mieux gérer le stress au quotidien, en utilisant des techniques de relaxation profonde et de respiration. Ce sera un espace pour apprendre à se détendre et à libérer les tensions accumulées, tout en renforçant la résilience face aux défis de la vie.

Programme de l’atelier :

1. Introduction au Stress et à la Relaxation (14h00 – 14h30) :
   L’atelier débutera par une explication sur les mécanismes du stress et son impact sur le corps et l’esprit. Nous verrons comment le stress peut affecter notre santé mentale et physique, et pourquoi il est essentiel de disposer de stratégies efficaces pour le gérer. Nous présenterons aussi les bases de la relaxation profonde comme réponse au stress.
2. Exercices de Respiration et Relaxation (14h30 – 15h15) :
   Nous guiderons les participants à travers des exercices pratiques de respiration (pranayama), conçus pour apaiser le système nerveux et favoriser un état de relaxation profonde. Ces techniques sont faciles à apprendre et peuvent être intégrées au quotidien pour réduire le stress instantanément.
3. Séance de Relaxation Corporelle (15h15 – 15h45) :
   Nous mettrons ensuite en pratique une méthode de relaxation corporelle, telle que la relaxation progressive musculaire. Cette technique consiste à détendre chaque groupe musculaire du corps, une zone à la fois, permettant ainsi de relâcher les tensions physiques et de favoriser une sensation de calme.
4. Méthodes de Visualisation et Méditation (15h45 – 16h15) :
   La séance continuera avec une introduction à la visualisation positive et à la méditation guidée. Les participants apprendront à créer des images mentales apaisantes pour se détendre, ainsi qu’à intégrer des affirmations et des mantras dans leur pratique quotidienne pour maintenir une attitude positive.
5. Questions/Réponses et Conseils Pratiques (16h15 – 16h30) :
   La session se conclura par un échange sur les différentes méthodes abordées. Les participants pourront poser des questions et recevoir des conseils pratiques sur la gestion du stress dans leur vie quotidienne. Ce moment permettra également de discuter de l’intégration de ces pratiques dans le quotidien pour renforcer leur efficacité.